{"id":1180,"date":"2018-05-18T11:12:35","date_gmt":"2018-05-18T11:12:35","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.gre.es\/?p=1180"},"modified":"2019-09-25T11:25:31","modified_gmt":"2019-09-25T11:25:31","slug":"dolor-de-espalda-al-nadar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.grepool.com\/es\/articulos\/seguridad\/dolor-de-espalda-al-nadar-errores-y-soluciones\/","title":{"rendered":"Dolor de espalda al nadar: Errores y soluciones"},"content":{"rendered":"

Los beneficios de la nataci\u00f3n<\/a> son muchos, pero el dolor de espalda al nadar es una realidad que muchos padecen.<\/p>\n

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La sabidur\u00eda popular recomienda la nataci\u00f3n para la mayor\u00eda de personas con alg\u00fan tipo de lesi\u00f3n. Ciertamente, el bajo impacto del agua en el cuerpo es ideal para llevar a cabo una actividad f\u00edsica lo menos lesiva posible<\/strong>.<\/p>\n

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Muchos de los casos en los que siempre nos recomiendan la nataci\u00f3n es cuando aparecen problemas de espalda. Aunque, como dec\u00edamos, practicar la nataci\u00f3n puede causar problemas a\u00f1adidos.<\/p>\n

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Estos problemas suelen darse cuando se practican estilos como el mariposa. Aparecen cuando los m\u00fasculos de la espalda est\u00e1n hiperextendidos, o m\u00e1s estirados de lo normal.<\/p>\n

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Pero a esta dolencia que suele tener lugar en la parte lumbar de la espalda, se le pueden unir otras molestias cervicales que pueden llegar hasta el cuello. Una de las partes del cuerpo m\u00e1s vulnerables a los movimientos de nataci\u00f3n bruscos.<\/p>\n

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Adem\u00e1s, la complejidad de la m\u00e9dula espinal, que conecta con los m\u00fasculos mediante conexiones nerviosas, puede verse afectada por estas malas pr\u00e1cticas dentro de la piscina. Muchas veces lo que pretend\u00eda ser un h\u00e1bito saludable nos transporta al verano de los calambres.<\/p>\n

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“Me duele la espalda al nadar”<\/h2>\n

La \u00fanica forma de no estresar a\u00fan m\u00e1s una espalda afectada, o una que comienza a resentirse sospechosamente tras la llegada del ejercicio, consiste en depurar la t\u00e9cnica<\/strong> de la que hacemos gala en la piscina.<\/p>\n

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Si vemos que nuestra t\u00e9cnica flaquea y nos encontramos ya en el agua, lo mejor es que nos ci\u00f1amos a estilos de nataci\u00f3n menos peligrosos. Ser\u00eda prudente nadar de espalda o de costado hasta que encontremos un tutor o repasemos un poco la teor\u00eda en YouTube<\/a>.<\/p>\n

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Y aunque hayamos mencionado el estilo de espalda como una forma m\u00e1s segura de nadar, debemos tener en cuenta que si no estamos acostumbrados podemos agregar m\u00e1s tensi\u00f3n de la recomendada en el cuello.<\/p>\n

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La soluci\u00f3n es no abusar de esta t\u00e9cnica si hace tiempo que no la practicamos. Por ello, es recomendable no ce\u00f1irse a la forma de nadar con que mejor nos manejamos. As\u00ed, podr\u00edamos cambiar al estilo que menos nos moleste en el momento del ba\u00f1o.<\/p>\n

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Accesorios para mitigar el dolor<\/h2>\n

Cuando es el cuello la parte que m\u00e1s se resiente, es probable que el causante sea una postura craneal demasiado atrasada. Un vicio t\u00edpico de quien se preocupa por mantener la vista en la superficie<\/p>\n

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Unas buenas gafas de nataci\u00f3n<\/a> con las que desplazarse c\u00f3modamente en el agua pueden ser la soluci\u00f3n a este problema. Por otro lado, el uso de un tubo para respirar puede recomendarse en los casos en los que la t\u00e9cnica de respiraci\u00f3n no es la adecuada.<\/p>\n

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Cuando ya estamos padeciendo alg\u00fan problema antes de entrar en la piscina, unos leves estiramientos<\/strong>, un poco de hielo<\/strong> o, como \u00faltimo recurso, la toma de unos antiinflamatorios<\/strong>, pueden aliviar el malestar.<\/p>\n

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Si vemos que nada de esto mejora nuestra condici\u00f3n f\u00edsica solo nos queda visitar al fisioterapeuta<\/strong>. Algo que muchas veces se deja para despu\u00e9s del verano.<\/p>\n

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Nunca es demasiado pronto cuando el propio bienestar est\u00e1 en juego.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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